Exercising after childbirth: The Dos and Don'ts | ممارسة الرياضة بعد الولادة: ما يجب فعله وما يجب تجنبه

في هذه الحلقة ، تناقش نيفين حنش وضيفتها تالا الترك، مدربة رياضة نسائية بتخصص باللياقة البدنية قبل وبعد الولادة ، ما يجب وما لا ينبغي فعله قبل العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة.

فيما يلي بعض الأسئلة المهمة التي أجابت  عنها تالا:
١. ما الذي يجعل رحلة اللياقة مختلفة خلال فترة ما بعد الولادة مقارنة بما كانت عليه من قبل؟
٢.  ما هي فترة الانتظار الموصى بها قبل البدء بممارسة ما بعد الولادة؟
٣. ما هي بعض التمارين الآمنة للتعافي بعد الولادة؟
٤.  ما نوع التمرين الذي يجب تجنبه؟
٥.  ما هي الأخطاء الشائعة التي ترتكبها المرأة عند العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة؟

In this episode, Nivine hanach and her guest Tala el Turk discuss the should and shouldn't do before getting back to exercising after giving birth.

Here are some of the important questions that Tala has answered:
1. What makes the fitness journey different during the postpartum period compared to before?
2. What is the recommended waiting period before starting postpartum exercise?
3. What are some safe exercises for postpartum recovery?
4. What type of exercise should be avoided?
5. What are the common mistakes women do when returning back to exercise after giving birth?

Follow Tala on Instagram.

Follow @nivinehanach on Instagram.
Email at info@amotherinscience.com.